Nutrienții din ouă ar putea reduce riscul de a dezvolta Alzheimer. Recomandările specialiștilor

Nutrienții din ouă ar putea reduce riscul de a dezvolta Alzheimer. Recomandările specialiștilor Sursa poza si informatii: Mediafax.ro

Un studiu recent sugerează că includerea ouălor în dieta săptămânală ar putea reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu până la 47%. Această descoperire subliniază importanța colinei, un nutrient esențial prezent în ouă, în menținerea sănătății cognitive.

Rolul colinei în sănătatea creierului

Colina este un nutrient vital care joacă un rol crucial în protejarea integrității celulelor și în producerea acetilcolinei, un neurotransmițător esențial pentru funcțiile cognitive, inclusiv memoria, starea de spirit și controlul muscular. Ouăle sunt una dintre puținele surse alimentare care furnizează colină în mod natural, fiind astfel un aliat important în susținerea sănătății creierului.

Studiul și concluziile cercetătorilor

Cercetătorii au analizat obiceiurile alimentare ale peste 1.000 de adulți în vârstă din Statele Unite, care nu prezentau semne evidente de demență la începutul studiului. Pe parcursul a aproape șapte ani, s-a observat că participanții care consumau mai mult de un ou pe săptămână aveau un risc cu 47% mai mic de a dezvolta boala Alzheimer comparativ cu cei care consumau ouă mai rar sau deloc.

Beneficiile suplimentare ale ouălor

Pe lângă colină, ouăle conțin și acizi grași omega-3, care au proprietăți neuroprotectoare. Această combinație de nutrienți poate fi deosebit de benefică pentru sănătatea creierului, susținând funcțiile cognitive și reducând riscul de declin mental asociat cu îmbătrânirea.

Recomandări pentru consumul de ouă

Specialiștii recomandă includerea ouălor în dieta săptămânală, având în vedere beneficiile lor pentru sănătatea creierului. Un ou mare furnizează aproximativ un sfert din valoarea zilnică recomandată de colină, contribuind astfel la menținerea funcțiilor cognitive optime.

Importanța unui stil de viață echilibrat

Deși consumul de ouă poate avea un impact pozitiv asupra sănătății cognitive, este esențial să adoptăm un stil de viață echilibrat. Aceasta include o dietă variată și sănătoasă, exerciții fizice regulate, somn adecvat și stimulare mentală constantă. Astfel, putem sprijini sănătatea creierului și reduce riscul de a dezvolta boli neurodegenerative precum Alzheimer.

Concluzie

Includerea ouălor în dieta săptămânală poate fi un pas important în reducerea riscului de a dezvolta boala Alzheimer, datorită conținutului lor de colină și acizi grași omega-3. Totuși, este important să menținem un stil de viață sănătos și echilibrat pentru a susține sănătatea creierului pe termen lung.


Radu Marinescu

Radu Marinescu are 34 de ani și s-a născut în cartierul Drumul Taberei din București. A crescut cu miros de tei pe bulevardele capitalei și cu sunetul tramvaielor în fundal. Cu un stil direct, onest și cu o pasiune reală pentru orașul în care trăiește, Radu documentează zilnic poveștile orașului așa cum sunt: nefiltrate, autentice și relevante. Este genul de jurnalist care vorbește de la egal la egal cu oamenii, fie că acoperă o conferință de presă la primărie sau face live de la un protest spontan din Piața Victoriei. Când nu scrie, îl găsești cu o cafea în mână, ascultând discuțiile din autobuz sau plimbându-se prin Cotroceni, în căutarea următorului subiect.

Știri Generale

Știri Generale
Elon Musk cere respingerea procesului intentat de SEC
FCSB și Universitatea Craiova își vor afla vineri viitorii adversari din Europa League și Conference
Incapacitatea Guvernului Bolojan ne costă 15 miliarde de lei pe an, acuză senatorul AUR Petrișor Peiu
Indonezia: Studenții anunță proteste după uciderea brutală a unui motociclist la manifestațiile din Jakarta
INS: Populația României, în scădere în 2024. Procesul de îmbătrânire se accentuează
Livrator străin lovit de mașină, polițiștii din Sectorul 6 intervin pentru primul ajutor
O Delicatesă Bucureșteană Unică La Tăticu'
POLITICO: Europa, în căutarea unei soluții disperate: Propune o zonă tampon între Ucraina și Rusia în efortul de a instaura pacea
Războiul din Ucraina, ziua 1.283. Zelenski: Atacul cu rachete și drone asupra Kievului subminează eforturile de pace
Spectacol aerian: BIAS 2025 începe mâine, dar publicul poate vedea antrenamentele de vineri
Trend pe rețelele sociale: Apeluri false la 112. O fată din Vrancea, amendată